Sức khỏe

Dân văn phòng dễ thừa cân, lý do là gì?

Ngồi nhiều cũng có thể gây béo cho dân văn phòng, bạn có thực sự rõ.

Ngồi nhiều là nguyên nhân gây béo

Trang Medical News Today dẫn nghiên cứu trên cho thấy, ngồi có tác động thậm chí còn độc hại hơn đối với những người không tập thể dục.
Rất ít người nhận thức rõ tầm quan trọng của sự phân bố mỡ trong cơ thể và thực tế là chất béo xung quanh các cơ quan của chúng ta sẽ gây nguy hiểm nghiêm trọng cho bệnh mạn tính.
Theo các số liệu thống kê hiện nay có khoảng 87% dân văn phòng ở Anh ngồi ăn trưa ngay tại bàn làm việc của mình. Đó cũng là nguyên nhân tại sao tỉ lệ béo phì ở dân văn phòng cao gấp đôi so với bình thường.
Nghiên cứu này cho thấy rằng càng ngồi nhiều trong ngày, càng có nhiều chất béo trong bụng cũng như có nhiều chất béo hơn trong gan.
Làm gì để tránh thừa cân ở dân văn phòng

Do tính chất công việc, những người làm việc tại văn phòng thường ít vận động. Chính vì thế, những người làm văn phòng nhất định không nên bỏ qua các bài tập thể dục tại văn phòng dù là đơn giản để loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Bạn phải tranh thủ mọi thời gian rảnh nếu có để vận động, dù là đơn giản. Thậm chí, ngay cả khi không có thời gian, bạn có thể tranh thủ thời gian đi lấy nước, đi vệ sinh để thực hiện các hoạt động giãn gân cốt, khớp xương.

Sau đây là các cách cải thiện lượng mỡ thừa của dân văn phòng :

  • Thay đổi thói quen ăn vặt. …
  • Nên ngủ đúng giờ và đủ giấc. …
  • Thay đổi tư thế làm việc. …
  • Điều chỉnh nhịp thở …
  • Thực hiện các bài tập thể dục ngắn. …
  • Điều chỉnh chế độ ăn uống. …
  • Uống nước thành ngụm nhỏ …
  • Thực đơn chính bao gồm 3 món: Trứng chiên + Canh rau + Sữa chua.
    Thay đổi chế độ ăn uống là cách tốt nhất để giảm lượng mỡ thừa.

    Hoàng Anh

Back to top button